20 Cara Hidup Sehat dan Bahagia Yang Mudah Dilakukan
20 Cara Hidup Sehat dan Bahagia Yang Mudah Dilakukan

20 Cara Hidup Sehat dan Bahagia Yang Mudah Dilakukan

Baca juga:

Kita semua ingin sehat, bahagia, bebas stres dan lebih produktif lagi dalam hidup. Kesehatan merupakan rezeki dan anugerah yang tak ternilai harganya, yang diberikan Tuhan kepada kita. Karena itu sudah sepatutnyalah kita untuk selalu bersyukur atas nikmat yang telah diberikan Tuhan ini.

Cara Hidup Sehat dan Bahagia


Karena kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya, maka dari itu kita harus tetap menjaganya. Cara hidup sehat dan bahagia, tidak harus mengeluarkan biaya besar, atau melakukan sebuah usaha yang mahal untuk dilakukan.''

Cukup dengan melakukan beberapa hal yang sederhana, mudah dan jika rutin dilakukan, mudah-mudahan kesehatan, kebugaran dan kebahagian hiduplah yang akan didapatkan.

Untuk itu, lakukan 20 hal sederhana dan mudah ini bagaimana cara hidup sehat dan bahagia, yang bisa dilakukan siapa saja yang ingin hidup sehat dan bahagia.


1. Cukup Tidur.

Ingat, disini yang dilakukan adalah Cukup Tidur, bukan Tidur secukupnya. Cukup tidur tidak hanya akan membuat kita tetap sehat tapi juga akan lebih bahagia. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Benarlah kiranya ungkapan yang mengatakan "Tidur lebih awal, bangun lebih pagi akan membuat pria sehat, kaya dan bijak", jadi pastikan tidur kita lebih awal atau jika menghadapi masalah bagaimana mengatur jadwal tidur dan bangun, kita bisa menggunakan alarm. 

Waktu tidur yang cukup dibutuhkan sekitar 8-9 jam untuk orang dewasa dan 9-10 jam untuk anak-anak dan remaja serta balita. 

Keuntungan dari waktu tidur yang cukup ada kaitannya dengan fungsi otak kita, dimana waktu tidur otak akan menghilangkan semua racun yang dapat mengalihkan perhatian, serta dapat menghambat kebahagiaan kita. 

Waktu tidur yang cukup dapat membuat otak mempersiapkan kita untuk menjadi pemikir yang positif, untuk memulai hari yang lebih baik dari sebelumnya. 

Pastikan selalu untuk beristirahat dan bersentai setidaknya untuk satu jam sebelum kita tidur, karena hal ini akan dapat membantu kita untuk lebih mudah terlelap.


2. Makan Makanan Sehat. 

Hindari junk food makanan siap saji dan perbanyaklah makan buah dan sayuran berdaun hijau setiap hari. Hal ini akan membuat kita merasa lebih energik dan bahagia. 

Ganti cemilan yang tidak sehat seperti coklat dengan potongan buah atau kacang-kacangan. 

Makanan olahan cenderung tinggi lemak jenuh, sodium, karbohidrat sederhana dan gula, jadi hindarilah makanan sejenis ini, bila memungkinkan. 

Makan apel, semangka, pepaya, anggur, dan buah lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kejernihan/ cahaya pada kulit, serta dapat memperbaiki penglihatan kita.


3. Banyak Minum Air Putih. 

Tubuh kita, hampir sembilan puluh persennya adalah air, karena itu air sangat baik untuk segala sesuatu yang ada dalam tubuh kita. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Anda mungkin akan tercengang, setelah mengetahui betapa banyak manfaat air bagi tubuh kita. Air dapat membantu menjaga kulit tetap bersih, dapat menjadi perawatan kecantikan kulit yang efektif, murah dan sehat alami membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih baik tentang tubuh Anda. 

Hanya airlah, yang menjadi sumber yang menakjubkan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan selalu untuk banyak minum air putih kapan pun Anda berada.  

Ditempat kerja, dijalan atau disekolah, apalagi disaat anda sedang latihan dan olahraga. Usahakan minum 8 gelas sehari. Bahkan jika Anda tidak benar-benar menyukai rasa air, cobalah mengakalinya dengan menambahkan beberapa irisan lemon, atau anda bisa mengambil air kemasan yang memiliki rasa menyegarkan yang banyak beredar dipasaran atau semacamnya.


4. Olahraga. 

Entah itu jalan cepat, jogging, bela diri, latihan kardiovaskular, aerobik, berjoget di kamar Anda, atau bahkan mungkin sambil bermain, seperti bermain bola, volly, dan sebagainya.

Hal seperti ini akan membuat Anda merasa kuat, merasa senang, gembira dan meningkatkan kekebalan tubuh pastinya, bahkan untuk orang yang dinyatakan positif HIV, sangat penting untuk berolahraga yang keuntungannya dapat meningkatkan kekebalan tubuh, namun demikian, memiliki sistem kekebalan yang lemah, tentunya tidak harus berolahraga setiap hari.

Sekarang mari kita hadapi satu masalah besar mengenai olahraga ini, yakni kita "tidak selalu punya waktu", kecuali jika Anda adalah seorang atlet, instruktur gym dan lain sebagainya.

Walaupun demikian, dengan memberikan sedikit usaha dan waktu kita pasti akan mendapati suatu perbedaan besar nantinya. Dalam diri kita sendiri, kita akan melihat bahwa sistem imunitas kita memiliki kekuatan yang cukup besar dalam membawa perubahan. 


5. Manjakan diri Anda. 

Artinya, ada waktunya kita untuk sedikit memanjakan diri kita dengan hal-hal yang kita cintai. Seperti misalnya pergi membeli sepatu yang kita inginkan, membeli beberapa buku inspirasional dari toko buku di mana ada keinginan besar untuk menyukai dan membacanya. 

Jenis buku yang tergantung dari kesukaan anda, seperti teknologi, kesehatan, menemukan kekuatan, mengembangkan keterampilan kepemimpinan, fiksi, novel, cerita thriller dan lain sebagainya. 

Anda juga bisa pergi ke taman, atau ketempat di mana Anda pikir Anda bisa meluangkan waktu untuk memikirkan diri anda sendiri.


6. Miliki teman sejati. 

Memiliki banyak teman memang menyenangkan, namun itu bukanlah segalanya, namun jika anda memiliki teman sejati, yang walaupun hanya sedikit, jangan pernah anda sia-sia kan mereka. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Pujilah mereka dan hargai mereka, selalu tunjukkan pada mereka betapa Anda mencintai mereka dan perlakukan mereka bagaimana Anda ingin diperlakukan. 

Jangan pernah anda mengkhianati mereka, selalulah tetap bersatu dan saling berdekatan satu sama lainnya. Jangan percaya rumor apapun, dan sesekali keluar dan bergaul dengan mereka, ciptakan kenangan dan memori yang akan semakin mendekatkan anda dengan mereka.


7. Tersenyum dan tertawa, jangan baper. 

Sebaliknya jika Anda merasa sangat terluka dengan candaan atau lelucon dari teman-teman anda, dan anda lebih memilih untuk menjauh dari teman itu, tapi jangan tunjukkan kepadanya bahwa Anda tidak menyukainya. 

Hormati teman Anda dari sudut pandang yang baik. Secara keseluruhan jangan pesimis, tersenyum dan tertawa sepanjang waktu dan PASTI Anda akan bahagia. 

Bahkan bisa jadi senyum dan tawamu akan membuat hari-hari orang lain disekitarmu menjadi lebih berarti dan bermakna.


8. Menikmati Hobi. 

Bisa seni, musik, berkebun, mengkoleksi barang atau apapun yang membuat Anda bahagia dan menjadi diri Anda sendiri. Cobalah untuk aktif dan merayakan prestasi Anda. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Berikan hadiah tanpa mengharapkan untuk menerima hal lain, selalu buat diri anda sibuk dan bahagia.


9. Membantu Keluarga

Bisa anda lakukan dengan membantu ibumu mencuci piring, misalnya, membantu ayah di kebun, membersihkan kamarmu sendiri, atau apapun itu yang bisa membantu keluargamu. 

Membantu istrimu mencuci pakaian, membereskan rumah, atau jika kamu seorang istri bisa juga dengan membantu suamimu dengan mengambil perlengkapan bengkel yang dibutuhkannya disaat ia sedang memperbaiki motor atau mobilnya.

Hal itu tidak hanya akan membuat kamu lebih dicintai, tapi kamu juga akan merasa senang karena mengetahui bahwa kamu telah melakukan hal yang baik.

Dan kenangan, serta memori indah yang tercipta seperti ini, tidak akan pernah dapat kamu lupakan, bahkan jika nanti kamu sudah menjadi seorang ayah, atau pun menjadi seorang kakek nenek.


10. Jauhi tukang gosip, dan orang iri dengki.

Jauhkan diri anda dari orang-orang jahat, orang-orang tukang gosip, tukang rumpi, orang-orang yang selalu menciptakan dan menyebarkan rumor-rumor jahat. 

Anda tidak akan pernah merasa nyaman, damai dan bahagia dengan orang-orang seperti ini. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Sayangnya, terkadang orang-orang seperti ini adalah orang-orang yang kita kenal, dan sering kali menimbulkan stress dan banyak drama layaknya drama korea yang selalu bikin baper penggemarnya.  

Oleh karena itu, menjauh dari tipe orang seperti ini mungkin adalah salah satu hal tersulit yang harus dilakukan, namun bila Anda berhasil, Anda akan memiliki beban yang terangkat dari bahu Anda. 

Bila teman sekolah mu menganggapmu jelek, jangan balas, berpalinglah dan angkat kepalamu seakan-akan kamu sedang menatap masa depan yang cerah. Mereka akan menyerah dengan sendirinya jika tidak mendapat reaksi dari Anda, seperti yang mereka inginkan. 

Bila teman sejawatmu atau rekan kerjamu menganggapmu bodoh, menganggapmu biang kerok dikantor, menganggapmu seorang penjilat dikantor, abaikan saja. 

Ingat "Kalau ada orang ingin menjatuhkanmu, berarti kamu lagi diatasnya dia, dan kalau ada orang ngomong dibelakangmu, artinya kamu didepan dia" sesimpel itu lah cara kamu mengabaikannya.

Anda tidak hanya akan menyadari bahwa betapa tidak berharganya orang-orang itu, dan itu akan membuat Anda keluar dari banyak masalah di sekolah atau pekerjaan dan pada tempat lainnya. 

Jika ada rumor yang paling menyebalkan tentang Anda selama mungkin satu tahun belakangan dan belum juga akan berlalu, tarik napas dalam-dalam dan pikirkan fakta yang Anda tahu itu tidak benar dan hanya itu yang penting.

Abaikan dan hindari siapa pun yang berpikiran lain karena mereka hanya berusaha membuatmu kesal. Orang jahat, iri dan dengki ini bahkan bisa menjadi sekumpulan dari laki-laki dan perempuan. 

Abaikan saja mereka dan hindari mereka, jangan bergaul dengan mereka, jangan mempermalukan diri sendiri di sekitar mereka dan umumnya menghindari orang-orang ini dan Anda akan lebih bahagia dan lebih rileks dalam hidup.


11. Ingat hal penting. 

Ingat popularitas bukanlah segalanya dan pastikan Anda lebih memilih teman sejati dari pada kepopuleran itu. 

Namun terkadang kita harus membiarkan teman kita pergi dan membuat suatu hubungan pertemanan yang lain, yang baru. 

Kata-kata bisa sangat menyakitkan, kita hanya hidup sekali dan hidup adalah apa yang kita buat dan lakukan. 

Ingatlah semua hal-hal penting ini dan buat lebih banyak lagi tentang hal penting ini dan Anda akan tahu apa yang harus dilakukan dalam hidup Anda.


 12. Mengelola stres dalam hidup. 

Mengelola stres yakni mengatasi dan menghilangkan stress dapat membuat Anda benar-benar sehat, benar-benar bahagia dan membuat Anda tetap berpikiran ringan, terutama saat masa stres yang berlebihan, seperti perceraian, kehilangan anggota keluarga, dan sebagainya. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia
Benar yang dikatakan oleh legenda seni bela diri terkenal dunia "Bruce Lee" bahwa lebih banyak Anda menghibur diri sendiri dan jika Anda melakukan sesuatu dalam posisi santai, maka pikiran Anda akan menjadi lebih kuat dan Anda mungkin menyelesaikan tugas besar dalam waktu singkat. 

Artinya bekerja apa saja dalam posisi santai, relax, karena ini akan membuat anda menjadi diri Anda sendiri, benar-benar diri anda sendiri. 

Hal ini juga termasuk bahwa Anda harus tenang, santai dan bahagia. Mengelola stress dalam hidup akan memberi Anda daya tahan dan kekuatan untuk memecahkan masalah kompleks dan bahkan masalah yang sangat kritis juga. 

Akibatnya, saat Anda mulai mengatasi situasi yang lebih sulit, Anda akan langsung menyadarinya dan mulai mengambil napas dalam-dalam, melakukan yoga, bermeditasi, bersantai dan menghindari stres setiap saat, akan memberi Anda hasil yang lebih baik. 

Membaca, menulis atau bahkan dengan memiliki sebuah blog pribadi sebagai tempat anda mencurahkan semua rasa dan beban yang menghimpit pundak anda, sehingga dapat membantu anda dalam mengelola stress dan mengatasinya. 

Mendengarkan musik, duduk dijendela, menikmati angin yang berhembus, sambil memandang langit yang indah, akan dapat membantu untuk menenangkan diri anda.

13. Percaya diri.

Makeover diri anda, transformasi makeup wajah anda dari luar dan jiwa serta batin yang bersih di dalam, lihatlah di cermin, lihat kecantikanmu,  dan yakinlah bahwa setiap wanita di dunia itu cantik, begitu juga diri anda. 

Gunakan sabun pencuci wajah disiang dan malam hari untuk menghilangkan jerawat diwajah anda. Melembabkan dan mengisi kembali kulit Anda. 

Senyumlah dan rasakan kebahagiaan. 

Ketahuilah bahwa kita semua datang dalam berbagai bentuk dan ukuran baik itu bagian dalam maupun luar. 

Pakailah parfum atau aftershave itu. "Strut one's stuff", bertingkahlah dengan percaya diri dan ekspresif. 

Belajarlah untuk lebih percaya diri lagi dan mengetahui siapa diri Anda, ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, kesempurnaan itu cuma milik Sang Pencipta.

Kamu itu LUAR BIASA!!

14. Miliki tujuan. 

Kegagalan adalah sebuah sukses yang tertunda. Tidak ada yang namanya sukses instan, semua butuh proses, butuh perjuangan, butuh kesabaran. Percayalah Anda bisa meraih kesuksesan itu. 
Cara Hidup Sehat dan Bahagia

Yakinlah, jika Anda bisa memimpikannya, berarti Anda bisa menggapainya, tidak peduli apapun itu. 

Akan tetapi, tentu saja merupakan cita-cita dan impian yang realistis, bukan impian yang diluar hukum alam, misalnya anda bermimpi bisa hidup selamanya atau abadi dan anda ingin menggapai itu, tentu saja itu tidak realistis karena berlawanan dengan hukum alam. 

Perencanaan memainkan peran yang sangat penting dalam mencapai tujuan, jadi atur dan rencanakan diri Anda.


15. Jangan menunda pekerjaan.

Selesaikan pekerjaan anda dan serahkan tepat pada waktunya. 

Entah itu anda seorang pelajar atau seorang karyawan, jika anda mendapatkan pekerjaan rumah atau mendapatkan tugas kantor yang mempunyai tenggang waktu pengerjaan, maka anda harus menyelesaikannya lebih awal, dan menyerahkannya tepat pada waktunya.

Atur jadwal, dan simpan pekerjaan dengan rapi di dalam folder atau lemari anda, dan pastikan Anda tahu di mana segala sesuatunya anda simpan, sehingga anda tidak panik, dan apapun yang Anda lakukan, jangan menunda-nunda. 


16. Keluarlah dan hirup udara segar. 

Pergilah bersama teman-temanmu, pergi ke pesta, berkumpul bersama keluarga, naik sepeda, berjalan-jalan dengan hewan kesayangan Anda, karaoke, dan nikmatilah!..itu aja.


17. Setia pada diri sendiri, Jangan pernah mengubah diri anda untuk siapapun dan apapun. 

Selalu tetap setia pada iman dan keyakinan Anda. Konsisten dengan ucapan dan tindakan. Memiliki harga diri dan martabat Anda.

Jangan pernah menyesal untuk selalu menjadi yang terbaik yang Anda bisa! Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang Anda cintai.


18. Terinspirasi oleh musik dan kutipan. 

Sungguh luar biasa betapa hal ini dapat mempengaruhi Anda dan mengubah seluruh hidup Anda. Jadi terinspirasilah dan cintai itu.


19. Jangan berpikiran dangkal. 

Itu tidak ada gunanya. Lebih baik dibenci daripada dicintai dari apa yang sebenarnya tidak anda sukai.


20. Cintai hidup Anda. 

"Cintai hidup Anda! Jadilah bangga, dan banyaklah tertawa!"

"Bermimpi dan letakkan harapan.  Jadilah siapapun yang Anda inginkan." 

"Ambil dan jadikan itu yang Anda inginkan." 

"Saat hidup memberikan kepedihan dalam hidup anda, jelajahi, bermimpi dan temukan jawabannya!" 

"Cukup pintar untuk bertahan dan cukup berani untuk melepaskannya." 

"Temukan dan ciptakan diri anda. Ambil resiko." 

"Tolak status quo. Bertahan untuk diri mu sendiri." 

"Raih setiap kesempatan yang ada, Anda tidak akan pernah tahu di mana mereka bisa mewujudkan mimpi Anda." 

"Hidup terus berlalu. Ikuti kata hatimu." 

"Cintai dirimu." 

"Jika Kamu melakukan yang terbaik, kamu tidak akan punya waktu untuk khawatir tentang kegagalan." 

"Jangan menyerah."

"Perjalanan seribu kilometer dimulai dengan satu langkah." 

"Hidup adalah musik, cinta adalah liriknya." 

"Tetaplah kuat." 

"Kegagalan adalah pintu kesuksesan." 

"Anda harus membuat pilihan untuk mengambil kesempatan atau hidup Anda tidak akan pernah berubah." 

"Anda tidak memaafkan orang karena Anda lemah, Anda memaafkan orang karena Anda cukup kuat untuk mengetahui orang membuat kesalahan." 

"Bila Anda menginginkan sesuatu yang belum pernah Anda miliki, Anda harus melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan."

"Dan terakhir, Kamu CANTIK..!!" 😘
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

1 comment

Tulisan yg menginspirasi... bagus keren enak di baca... ditunggu next artikelnya..

Balas