Lakukan 14 Hal Kecil Ini, Maka Hidup Anda Akan Lebih Bahagia
Lakukan 14 Hal Kecil Ini, Maka Hidup Anda Akan Lebih Bahagia

Lakukan 14 Hal Kecil Ini, Maka Hidup Anda Akan Lebih Bahagia

Baca juga:

Hidup Bahagia itu seperti apa?

Setiap orang mempunyai definisi dan mempunyai penilaian tersendiri tentang bagaimana ia hidup bahagia. Kebahagiaan seseorang tidaklah diukur dengan bagaimana cara orang menilai apakah kita bahagia atau tidak.

Cara Hidup Bahagia


Orang lain tidak berhak memberikan penilaian apakah kita layak untuk mendapatkan kebahagiaan dalam hidup atau tidak, dan setiap orang berhak untuk hidup bahagia, dicintai dan mencintai. 

Karena setiap manusia adalah seorang pribadi yang utuh, dan setiap orang layak untuk mendapatkan kebahagian, siapapun ia, dan dimanapun ia berada.
Resep Hidup Bahagia


Termasuk Anda..!

Anda juga pantas untuk Bahagia...

Pastinya, siapapun anda pasti ingin hidup bahagia, karena hidup bahagia adalah merupakan bagian besar dari apa yang membuat kita menjadi manusia seutuhnya.


Resep hidup bahagia, tidaklah harus memiliki harta yang berlimpah, hingga kita bisa melakukan dan membeli apa saja untuk mendapatkan kebahagian.


Resep hidup bahagia itu sangat sederhana, cukup lakukan 14 perubahan sederhana ini, yang akan membantu anda untuk hidup lebih bahagia.

Dan 14 tips hidup bahagia ini tidak memerlukan biaya sepeserpun, tapi cukup melakukan perubahan praktis yang kita buat dalam hidup kita, untuk memperbaiki kebahagiaan hidup kita. 

Saya yakin, kebahagian itu milik semua orang, dan anda pun bisa.

Mari kita mulai:

1. Katakanlah bahwa Anda Mencintai mereka, setiap harinya.


Setiap hari, katakan kepada seseorang bahwa Anda bahwa anda mencintai mereka. Katakan kepada pasangan Anda, istri anda, suami, orang tua, dan anak-anak anda, bahwa anda sangat mencintai mereka setiap harinya.
Resep Hidup Bahagia

Kita hidup dijaman yang konsumtif, dimana hidup konsumtif telah membawa kita pada keinginan memiliki produk-produk yang kita percaya akan dapat membuat kita lebih bahagia, seperti:
  • Gadget terbaru
  • Tas bermerek yang mahal
  • Gaun, dan pakaian yang mahal, dan lain sebagainya.
Tapi sadarkah anda, hal terpenting dalam hidup adalah orang-orang yang bisa kita ajak berbagi kebahagiaan dengan semua barang-barang tersebut?

Dan terkadang kita dengan sangat mudah melupakan keberadaan mereka hanya demi memenuhi kebutuhan kita akan barang-barang konsumtif itu.

Toh, gadget terbaru itu akan kedaluwarsa juga nantinya, bahkan tidak sampai dalam waktu setahun.

Dan tas branded nan mahal, serta gaun bermerek yang mahal itu akan lusuh dengan sendirinya seiringnya waktu berjalan.

Tapi teman, keluarga, dan sahabat-sahabat kita akan selalu ada untuk kita, bahkan walaupun terkadang mereka tidak melihat kita secara langsung, karena mereka jauh dari tempat kita berada.

Jadi setiap hari, katakanlah kepada mereka, bahwa anda sangat mencintai mereka.

Katakan betapa mereka sangat berarti dalam hidup anda, dan anda mencintainya sebagaimana anda mencintai diri sendiri.

Katakan pada semuanya, bisa jadi pasangan anda, teman, sahabat atau anggota keluarga anda. 

Buat mereka tahu betapa besar arti mereka untuk Anda.

Mencintai dan dicintai adalah seperti merasakan sinar matahari dari kedua sisi.
"David Viscott"

2. Memaafkan


Setiap orang pernah melakukan kesalahan, tidak terkecuali, termasuk anda sendiri. 

Namun, mungkin saja anda baru mengalami hal-hal yang terlalu sulit untuk dilupakan dan memaafkan, karena hal tersebut terlalu besar sehingga sulit untuk dilewati.
Tips Hidup Bahagia

Dan ketika orang lain telah melukai kita dengan cara yang begitu menyakitkan, yang membuat kita dapat dengan mudah sekali memendam kebencian, bahkan terkadang hingga bertahun-tahun.

Tapi tahukah anda bahwa, kebencian itu tidak dapat memberikan manfaat apapun untuk anda, bahkan untuk sekedar mengobati rasa luka yang anda rasakan.

Memang sulit untuk dilakukan, teramat sangat sulit malah, namun untuk anda ketahui bahwa, cara terbaik untuk melanjutkan hidup, mengobati luka adalah dengan memaafkan.

Dengan memaafkan, Anda akan merasa seperti ada beban berat yang telah terangkat dari pundak anda.

Dan pastinya. dengan memaafkan, dan melepaskan kebencian Anda, akan membantu untuk meningkatkan kebahagiaan hidup Anda.

Apabila kebencian yang anda rasa hanya menyangkut hal-hal kecil saja, maka cobalah untuk memaafkan secepat mungkin.

Jangan biarkan kebencian kecil itu berlarut-larut terjadi antara Anda dan teman / keluarga Anda.

Hal ini adalah suatu hal yang paling penting dalam hidup Anda, jika kebencian kecil yang anda rasakan itu terlalu lama anda pendam, maka akan sangat sulit bagi anda untuk memulai memaafkan.
Salah satu hadiah terhebat yang bisa Anda berikan pada diri Anda sendiri, adalah memaafkan. Memaafkan semua orang.
"Maya Angelou"

3. Tidak Punya Penyesalan


Hidup itu adalah pilihan. 

Dalam hidup sering kali kita membuat pilihan, bahkan terkadang hampir untuk setiap harinya. 

Ada pilihan yang kecil.

Ada pula pilihan-pilihan yang besar.

Dan sebagai manusia yang tak pernah luput dari kesalahan, terkadang kita juga membuat pilihan yang salah.

Namun ingatlah, bahwa kita tidak bisa mengubah masa lalu, mengubah apa yang telah menjadi pilihan kita.

Artinya, berdiam diri, meratapi nasib dan menyesali pilihan yang telah kita buat sebelumnya tidak akan ada gunanya.

Apa yang sudah terjadi.., terjadilah..,sudah selesai...dan kita tidak bisa merobah masa lalu.

Untuk itu, cobalah fokus pada hal-hal positif yang lainnya dalam hidup Anda.

Belajarlah dari kesalahanmu, tapi jangan pernah menyesalinya.

Pilihan-pilihan dalam hidup, baik yang besar maupun yang kecil, yang telah kita buat adalah bagian dari perjalanan hidup yang telah membentuk kita menjadi seperti diri kita sekarang ini.

Dan selanjutnya, hidup kita sendiri, kita lah navigatornya, kita lah yang mengendalikan apa yang akan terjadi pada hidup kita selanjutnya. 

Lihat dan tataplah masa depan serta peluang yang bisa kita gapai selanjutnya.
Terimalah segalanya tentang diri Anda - artinya segalanya. Anda adalah Anda dan itulah awal dan akhir. Tidak ada permintaan maaf, tidak ada penyesalan.
"Henry A. Kissinger"

4. Belajar Hal yang Baru Setiap Harinya


Manusia pada dasarnya adalah para petualang.

Memiliki rasa ingin tahu yang besar.

Atau istilah untuk orang jaman now - generasi milenial - manusia itu adalah orang yang kepo sejak lahir.
Hidup Bahagia

Sebagai manusia kita memiliki keinginan alami/ fitrah untuk belajar, maju dan menjadi lebih baik lagi untuk diri kita sendiri. 

Kita telah menjadi manusia yang beradab seperti sekarang ini setelah kita berevolusi selama lebih dari jutaan tahun.

Dengan belajar, kita dapat mengekspos diri kita pada gagasan baru.

Kita selalu menjadi manusia yang memiliki rasa penasaran dan saling terhubung, serta selalu ingin mencapai suatu prestasi.

Kita sekarang cukup beruntung, dimana kita hidup di zaman yang memiliki akses terhadap segala informasi yang bisa kita dapatkan dan ada di ujung jari kita.

Sehingga membuat kita belajar akan hal baru menjadi lebih mudah.

Untuk belajar hal-hal baru, berikut beberapa ide sederhana yang dapat anda lakukan.

Setting Home Page Browser Anda dengan Halaman Acak dari Wikipedia

Tahukah Anda bahwa Wikipedia memiliki halaman khusus 'acak'? Halaman khusus "acak" ini akan memberikan artikel-artikel terbaru secara acak, setiap kali Anda mengunjungi link wikipedia.

Untuk melakukannya, cobalah di sini

Pelajarilah Fakta Baru Hanya Dalam Beberapa Menit Sehari Dengan Memrise

Memrise adalah situs gratis yang cukup menarik, yang akan sangat membantu anda untuk belajar dan membuat belajar itu menjadi sangat menyenangkan. 

Hanya dalam beberapa menit sehari Anda bisa belajar sesuatu, mulai dari sejarah tentang Presiden Amerika Serikat, menghitung sampai sepuluh dalam bahasa Jepang, dan sebagainya. 

Bahkan anda bisa mendowload aplikasi smartphone nya baik yang berbasis android ataupun berbasis iOS

Jadi buatlah otak Anda untuk selalu bekerja, untuk meningkatkan kebahagiaan Anda.

Belajar tidak pernah melelahkan pikiran.
"Leonardo da Vinci"

5. Menghargai Hal-Hal Kecil


Terkadang, kita terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memusatkan perhatian pada masalah besar dalam hidup kita, sehingga kita sering melupakan hal-hal kecil yang sebenarnya dapat membuat hidup kita lebih indah, seperti:
  • Secangkir kopi dipagi hari.
  • Hujan rintik pagi hari saat weekend.
  • Lelucon-lelucon yang garing dan norak yang dapat membuat kita tersenyum.
Begitu banyak hal yang menakjubkan terjadi dalam hidup kita setiap hari. Terkadang, kita harus berhenti sejenak untuk memperhatikannya.

Anda Mengalami Hari yang Sulit? Inilah Tipnya:
  • Berikan pikiran Anda untuk kembali dan tulislah daftar semua hal baik yang juga terjadi hari itu.
  • Anda bisa melakukannya dalam 5 menit sebelum tidur di malam hari.
  • Saya jamin, Anda akan terkejut dengan panjangnya daftar itu saat anda selesai membuatnya.
  • Dan pada akhirnya Anda akan tertidur dan terfokus pada hal yang positif saja.
Untuk mendapatkan lebih banyak dan lebih dari sekedar hari itu saja, coba untuk masukkan daftar-daftar hal yang baik yang terjadi pada diri anda setiap harinya kedalam sebuah toples/ peti dan bukalah disaat perayaan malam tahun baru.
Perhatikan hal-hal kecil. Yang anda dapatkan berbanding terbalik.
"Liz Vassey"

6. Lakukan Sesuatu Untuk Orang Lain Setiap Harinya


Saya yakin, Anda pasti telah mendengar ungkapan ini: "Lebih baik memberi daripada menerima", hingga jutaan kali.

Dan itu BENAR..!

Tidak ada yang lebih besar dan lebih membahagiakan dalam hidup selain melihat senyuman orang lain, terlebih lagi orang-orang terkasih dan saudara-saudara kita. 
Hidup Bahagia

Apalagi yang menjadi alasan mereka tersenyum adalah Anda, seperti:
  • Memberikan bunga untuk pacar
  • Menawarkan secangkir teh atau kopi untuk rekan kerja
  • Menjadi pendengar, dan tempat curhat teman yang mengalami masa-masa sulit.
Namun, tidak juga harus untuk seseorang yang Anda kenal, bisa juga untuk:
  • Jika Anda mampu, mengapa anda tidak memberikan tips untuk pelayan saat Anda menghirup kopi Anda?
  • Atau jika memang anda termasuk orang yang "perhitungan" ketika menyangkut uang, cukup dengan mengatakan pada mereka bahwa mereka telah membuat hari Anda menjadi lebih baik dengan secangkir kopi yang mereka sajikan, dan bertanya kepada mereka tentang bagaimana keadaan mereka.
Hal sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, dan tanpa harus mengeluarkan biaya besar.

Namun kenyataannya, Anda akan terkejut betapa sedikitnya orang yang melakukan hal itu.

Jika Anda punya waktu, coba lakukan:
  • Menjadi sukarelawan untuk beberapa kegiatan amal.
Orang-orang yang anda bantu akan sangat bersyukur atas bantuan yang anda berikan, dan ini adalah hal yang benar-benar paling menakjubkan yang dapat Anda terima, sehingga anda akan ikut merasakan kebahagiaan yang mereka rasakan.
Seiring bertambahnya usia, Anda akan menyadari bahwa Anda hanya memiliki dua tangan, satu untuk membantu diri Anda sendiri, dan yang lainnya untuk membantu orang lain.
"Audrey Hepburn"

7. Tapi Juga Jangan Lupa untuk Melakukan Sesuatu Untuk Diri Anda Sendiri


Luangkanlah sedikit waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati setiap harinya, seperti:
  • Menonton acara TV favorit Anda di Indihome
  • Berendam dan memanjakan diri didalam bak mandi air panas
  • Bermain gitar
  • Mendengarkan lagu favorit
  • Membaca buku-buku koleksi anda yang belum sempat anda selesaikan.
Tapi terkadang kita tidak pernah bisa menemukan waktu yang tepat.
Hidup Bahagia

Saya akui, dan saya sangat mengerti akan hal itu, terkadang memang sulit untuk menemukan waktu untuk diri kita sendiri.

Tapi cukup dengan meluangkan waktu 5 atau 10 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang Anda cintai akan membuat dunia anda berbeda dan akan sangat membantu meningkatkan kebahagiaan hidup Anda.

8. Selalu Punya Sesuatu Untuk Dikejar dimasa Depan


Anda pasti masih ingat, dimana waktu anda kecil dan Anda biasa menghitung mundur hari-hari menjelang lebaran idul fitri?

Betapa menyenangkannya hal itu, saat-saat anda memikirkan hal itu, bahkan memikirkan bahwa kita akan memasuki bulan ramadhan, bagitu sangat menyenangkan.

Terbayang dalam benak kita dulu waktu masih kecil, dimana kita biasa pergi sholat tarawih bersama teman-teman sepermainan kita, bercanda, tertawa, bahkan terkadang waktu sholat tarawih itu kita gunakan untuk bermain bersama teman-teman masa kecil kita.
Hidup Bahagia

Hal yang sangat penting dalam hidup untuk selalu memiliki sesuatu yang dapat diharapkan:
  • Berkumpul dengan teman-teman disuatu malam
  • Menonton konser musik favorit
  • Berjalan-jalan di pedesaan
  • Merencanakan liburan untuk tahun depan
Apa pun itu, hal-hal yang bisa membuat degup jantung anda berdetak kencang, dan merasa sangat antusias dan excited akan sangat membantu anda dalam meningkatkan kebahagiaan hidup anda disaat anda memikirkan hal-hal tersebut.

Percayalah, hal-hal ini akan sangat membantu anda melewati hari-hari anda dengan sangat indah.

Besar atau kecil, selalu ada sesuatu yang bisa anda rencanakan untuk jangka pendek sampai menengah.

9. Berhentilah Mengkhawatirkan Hal-hal yang Tidak Bisa Anda Kendalikan


Sulit memang..,

Akan tetapi itu benar..,

Kita semua pernah menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang benar-benar diluar kendali kita.

Biar saya pertegas: ini bukan berarti anda harus lari dari tanggung jawab.

Sebagai contoh:

Jika Anda terlilit hutang, maka untuk sementara, itu adalah hal yang sangat menyulitkan anda, dan menguras pikiran dan konsentrasi anda, karena anda tidak punya banyak pilihan.

Langkah pertama yang dapat anda lakukan adalah mendapatkan saran orang-orang yang memiliki pengetahuan tentang keuangan.

Namun demikian, memang ada beberapa hal yang pasti tidak bisa kita kendalikan, seperti:
  • Penilaian orang lain tentang kita
  • Perekonomian, harga rumah, dll
  • Hasil dari sesuatu yang telah kita lakukan (telah selesai)
  • Cuaca (Kita bisa merencanakan liburan yang indah, namun kita tidak dapat memprediksi cuaca)
Penelitian mengatakan bahwa:
  • Sekitar 85% hal yang kita khawatirkan itu tidak akan pernah terjadi.
  • Jika apa yang kita khawatirkan terjadi, 80% dari kita mengatakan bahwa kita menangani hasilnya dengan lebih baik daripada yang kita kira.
  • Orang yang melepaskan kekhawatiran dapat melepaskan tekanan yang menghimpit mereka dan membuat mereka menjadi lebih sehat, dibandingkan mereka yang tidak melepaskan kekhawatiran mereka.
Memang kedengarannya mudah, tapi berat untuk dilaksanakan. 

Namun Anda akan lebih bahagia jika Anda bisa belajar untuk berhenti mencemaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan atau anda ubah.

Berikut adalah beberapa saran yang cukup bagus untuk anda lakukan, yang dapat membantu Anda melakukannya.

a. Terimalah ketidakpastian dan belajar berkembang di dalamnya.

Keindahan dalam hidup adalah bagaimana hal-hal yang tidak terduga terjadi - Anda tidak pernah tahu apa yang ada di sekitar Anda!
Belajarlah untuk mengatasi ketidakpastian ini dan berkembang di dalamnya. Siapa tahu, itu bahkan bisa membawa beberapa peluang baru yang menarik yang bahkan tidak pernah Anda pikirkan. 

Letakkan hati dan jiwa Anda ke dalam hal-hal yang Anda pedulikan, dan bekerja keras untuk mewujudkan impian Anda. Hanya itu yang bisa Anda lakukan. 

Sisanya terserah dunia.

b. Bicarakan dengan orang lain tentang apa yang anda khawatirkan.

Berbicara tentang kekhawatiran Anda kepada teman, keluarga atau pasangan anda akan sangat membantu Anda untuk langsung mengetahui apakah kekhawatiran Anda itu realistis, perlu dikhawatirkan, atau mungkin sesuatu yang sebenarnya benar-benar dapat Anda selesaikan. 

Hal ini akan sangat membantu Anda memahami bahwa tidak ada gunanya mengkhawatirkannya. Jika hasilnya diluar kendali anda, setidaknya anda telah melepaskan sedikit beban yang anda bawa dengan membagikannya kepada teman, keluarga atau pasangan anda.

c. Berlatih Fokus.

Berlatih untuk fokus akan membantu Anda menjaga pikiran untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan sekarang daripada mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. 

Bahkan dengan melakukan suatu meditasi sederhana, seperti 10 menit duduk dan hanya fokus pada pernapasan Anda, dapat mengurangi tekanan sehari-hari yang anda alami sebanyak 39%.

d. Alihkan perhatian anda dengan aktivitas lain.

Apabila hal yang anda khawatirkan benar-benar tidak bisa anda keluarkan dari kepala anda, maka pergilah melakukan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dan berbeda, yang dapat memaksa Anda untuk berfokus pada hal yang lain. 

Hal ini adalah salah satu cara yang paling efektif yang bisa anda lakukan. Anda bisa memilih aktivitas yang bisa Anda lakukan sepenuhnya, seperti mempraktikkan hobi atau membaca buku yang menarik. 

Sebagai contoh, saya dapat melarikan diri dari dunia ketika saya sibuk dan asyik dengan blog saya ini. Bahkan dengan menulis tentang "Lakukan 14 Hal Kecil Ini, Maka Hidup Anda Akan Lebih Bahagia" ini telah membuat saya dapat mengalihkan pandangan saya dari hal-hal lainnya.

e. Olahraga.

Melakukan beberapa jenis olahraga yang Anda sukai akan memberi Anda waktu istirahat dari rasa kekhawatiran Anda sambil mengurangi kadar hormon stres Anda.  

Merangsang produksi bahan kimia otak dopamin yang berfungsi meningkatkan rasa bahagia, dan memperbaiki citra diri Anda. 

Jika Anda masih tetap berjuang agar pikiran Anda tetap tenang selama anda berolahraga, maka nyalakan musik yang menyenangkan di headphone Anda atau dorong diri Anda untuk berolahraga lebih keras lagi. 

Bila Anda memberikan tantangan tentang batasan kemampuan tubuh Anda, maka Anda perlu fokus sehingga Anda tidak akan bisa khawatir tentang hal lain selain olahraga itu sendiri.

f. Mengatur waktu kapan harus khawatir dan mencatat kekhawatiran itu dalam buku catatan.

Jika Anda benar-benar ingin mengendalikan kekhawatiran itu dan Anda mendapati bahwa strategi di atas tidak berhasil, biarkan diri Anda khawatir untuk jangka waktu tertentu setiap hari. 

Luangkan waktu untuk menulis tentang semua kekhawatiran Anda di buku catatan itu, dan terima bahwa bila waktunya sudah habis, kekhawatirannya harus dihentikan. 

Dengan cara itu Anda akan mengeluarkannya dari kepala anda dan menyimpannya didalam selembar kertas.

Hanya ada satu cara untuk kebahagiaan dan itu adalah untuk berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang berada di luar kekuatan kehendak kita.
"Epictetus"

10. Matikan Gadget Anda untuk Satu Malam dalam Seminggu


Teknologi adalah hal yang luar biasa.

Media sosial memudahkan kita untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga - tidak peduli seberapa jauh mereka berada.

Namun itu juga bisa membuat kita semakin terpisah jauh dengan orang-orang didekat kita.

Jadi, satu malam dalam seminggu, cobalah untuk matikan gadget atau smartphone Anda. 

Dan matikan juga TV anda saat Anda melakukan itu.

Namun, jika telepon Anda perlu untuk dihidupkan karena mungkin khawatir akan ada telpon penting yang masuk mengenai keluarga, teman, dan sahabat kita, maka cukup matikan wifi indihome Anda dan juga nonaktifkan internet ponsel Anda.

Bercengkramalah dengan orang-orang yang Anda cintai, dengan pasangan, istri, suami dan anak-anak anda.

Main game bersama..,

Hal ini akan sangat membantu memperkuat hubungan anda dengan orang-orang terdekat Anda.

Dan Anda akan terkejut betapa terbebasnya perasaan anda saat itu, betapa bahagianya hidup anda.

11. Berhubungan Kembali dengan Teman Lama


Hidup adalah sebuah perjalanan.

Dan terkadang kita kehilangan kontak dengan orang-orang yang membantu kita sepanjang jalan.

Sewaktu kita pindah sekolah, berganti pekerjaan, atau pindah rumah, kita cenderung memiliki beberapa teman dekat baru, tapi terpisah dari orang lain yang dulu nya penting bagi kita.

Menjadi teman di Facebook dan sesekali like foto, komen status, like instagram, mention teman itu tidak masuk hitungan.

Angkat telepon, dan hubungi teman lama anda, atau bahkan akan lebih baik lagi jika anda mengatur waktu untuk bertemu.

Anda akan memiliki banyak waktu mengenang masa-masa indah di masa lalu Anda.

Bahkan mungkin anda akan menemukan bagaimana perpisahan dulu akan semakin mempererat persahabatan anda.
Jangan cemaskan perpisahan. Perpisahan diperlukan sebelum Anda bisa bertemu lagi. Dan bertemu lagi, setelah beberapa saat, akan mempererat ikatan persahabatan.
"Richard Bach"

12. Olahraga Lagi


Kita semua tahu kita harus berolahraga lebih banyak, jadi saya tidak akan terlalu memfokuskan tentang olahraga itu sendiri.

Tapi hal yang penting untuk diikut sertakan, yakni:

Olahraga teratur terbukti:
  • Melepaskan dopamin (zat kimia yang berperan penting dalam kebahagiaan)
  • Mengatasi dan menghilangkan stres
  • Memberikan lebih banyak energi dan stamina
  • Meningkatkan kepercayaan diri
Dan, seperti dalam hal-hal lainnya dalam daftar ini, olahraga tidak harus menghabiskan banyak waktumu.

Bahkan, banyak ahli kesehatan terkemuka sekarang percaya bahwa kurang lebih hanya dalam waktu 5 menit sehari dengan intensitas tinggi, menghasilkan hasil yang konsisten selain dari pada program olahraga mainstream.
Jaga tubuhmu. Itulah satu-satunya tempat yang harus Anda jalani.
"Jim Rohn"

13. Cukup Tidur


Sebuah studi pada tahun 2014 mendapati bahwa 42% orang didunia mengalami waktu tidur yang kurang dari yang disarankan yakni minimal 7 jam tidur per malam.

Studi yang sama juga menemukan bahwa lebih banyak tidur berkorelasi dengan nilai kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih tinggi:

Hidup Bahagia

Seperti yang anda dapat lihat dari diagram diatas, setelah dibawah 8 jam tidur per malam, kebahagiaan yang dirasakan mulai menurun.

Studi lain dari 909 wanita pekerja deitemukan bahwa istirahat malam yang buruk mempengaruhi kebahagiaan mereka sebanyak ketatnya waktu yang mereka miliki.

Berikut adalah beberapa manfaat lain untuk mendapatkan lebih banyak tidur:
  • Peningkatan memori
  • Lebih banyak kreativitas
  • Kurang lelah siang hari dan stamina membaik
  • Perhatian yang tajam
  • Bisa membantu mengendalikan berat badan
  • Tekanan rendah
  • Berkurangnya kecemasan
Kita adalah benda seperti sebuah mimpi dibuat; dan kehidupan kecil kita dibulatkan dengan tidur.
"William Shakespeare"

14. Dekat dengan Alam


Fakta: Bahwa menghabiskan waktu di alam akan meningkatkan kebahagiaan hidup.

Sebagai contoh:

Sebuah penelitian terhadap 10.000 orang peserta, dalam kurun waktu 10 tahun, menemukan bahwa mereka yang tinggal di daerah perkotaan yang memiliki banyak ruang hijau lebih bahagia daripada mereka yang tinggal diperkotaan yang kurang ruang hijau.
Hidup Bahagia

Studi lain menemukan bahwa 20 menit sehari di luar rumah di alam meningkatkan tingkat vitalitas.

Jika Anda tinggal di daerah pedesaan, hidup dan mendekat dengan alam akan lebih mudah.

Namun, jikapun Anda tinggal di kota-kota besar, kebanyakan kota-kota besar sekarang telah memiliki taman dan ruang hijau yang cukup besar.

Dan jika Anda cukup beruntung untuk memiliki kebun, luangkan waktu anda lebih banyak di luar sana, namun seperti pada point 9. Berhentilah Mengkhawatirkan Hal-hal yang Tidak Bisa Anda Kendalikan, yang mana anda tidak dapat mengendalikan cuaca, maka tentu saja kegiatan anda dikebun juga tergantung cuaca.

Dunia adalah tempat yang indah, jadi nikmatilah.

Percayalah bahwa bumi senang merasakan kaki telanjang Anda dan anginnya suka menghembuskan rambut anda.
"Khalil Gibran"

Apabila anda menyukai artikel ini, tolong bagikan dan bantu kami menyebarkan sedikit kebahagiaan di seluruh dunia.
Loading...

Loading...
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments