1 Minuman dan 4 Olahraga Sederhana Penurun Berat Badan dengan Cepat
1 Minuman dan 4 Olahraga Sederhana Penurun Berat Badan dengan Cepat

1 Minuman dan 4 Olahraga Sederhana Penurun Berat Badan dengan Cepat

Baca juga:

Mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan cepat dan mengecilkan perut buncitnya pasti dengan mudah mengatakan, lakukan ini, dan lakukan itu. Makanlah jenis makanan ini, jangan makan jenis makanan itu.

Minuman dan Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat


Tetapi katakan itu pada seseorang yang baru pulang dari pesta makan malam yang meriah atau mereka yang baru pulang dari menghadiri kondangan pernikahan saudara dan kerabatnya. 
Minuman Penurun Berat Badan Dengan Cepat

Ketika mereka mendapati diri mereka sedang hanyut dalam kemeriahan pesta, mereka sudah tidak peduli dan menghiraukan apa apa lagi, tentang apa yang mereka makan dan apa masuk kedalam perut mereka. 

Dan tersadar kemudian setelah tiba dirumah dengan perasaan begah, kembung, dan sebagainya karena kebanyakan makan.

Saya mengerti perasaanmu, sangat paham sekali. Tidak ada yang dapat menahan godaan tumpukan eskrim yang seakan-akan mengajak lidah untuk menciumnya.

Sementara itu, saya pribadi adalah seorang yang mencintai makanan enak, mendukung hal-hal yang saya sukai dengan motivasi pertama adalah kesehatan atas apa pun yang saya makan.

Kita tidak dapat menyalahkan siapa pun atas tonjolan perut yang membusung yang kita hadapi, karena pola makan dan hidup kitalah yang membuatnya menjadi demikian. (Lakukan 14 Hal Kecil Ini, Maka Hidup Anda Akan Lebih Bahagia

Untungnya, ada 4 jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan, yang bisa Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda untuk kembali mendapatkan perut yang rata dan menurunkan berat badan dengan cepat serta memiliki kondisi tubuh yang prima!

Selain itu, dengan sedikit tambahan minuman sederhana ini, semakin mempercepat proses melangsingkan badan terutama mengurangi lemak yang ada diperut serta mengecilkan perut buncit

Well, sebelum memulai olahraga yang harus dijadikan rutinitas, mari kita mulai dengan minuman itu, oke?

Baiklah, inilah yang perlu Anda kumpulkan:
  • Satu mentimun kecil / setengah jika lebih besar
  • Satu lemon
  • 10 daun mint
  • Es
  • Satu sendok teh jahe

Ingin tahu, mengapa minuman dengan campuran bahan tersebut bekerja sama dengan baik, dalam mempercepat menurunkan berat badan dan meratakan perut?

Ketimun mengandung 90% air, dan setengah usaha dari menurunkan berat badan adalah dengan tetap menghidrasi tubuh dan menjaga kita tetap kenyang. 

Kandungan air dalam mentimun tersebut akan sangat membantu Anda dalam sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui, yang artinya mendapat dua keuntungan dalam satu mentimun, menghidrasi dan menjaga tetap kenyang. 

Lemon sangat bagus dalam menjaga gerakan usus serta membantu sistem itu agar dapat berfungsi dengan benar. 

Jahe memiliki efek termogenik, yang dapat membantu membakar kalori ketika tubuh mencerna makanan. 

Mint telah terbukti dapat membantu melancarkan pencernaan juga. 

Masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam blender, tuang, dan tambahkan es jika Anda menginginkannya.

Minuman sederhana yang dapat mempercepat menurunkan berat badan dan meratakan perut telah siap, sekarang kita masuk kedalam bagian yang tidak menyenangkan: Berolahraga. 

Empat olahraga sederhana ini akan sangat membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada lemak diperut anda.

Jogging atau Bersepeda:


American College of Sports Medicine melaporkan bahwa Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda hingga 24 jam pasca olahraga dengan menambahkan hanya dengan satu putaran kecil ke dalam rutinitas olahraga kecil Anda. 

Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat

Yang harus Anda lakukan adalah dengan menambahkan periode singkat dari olahraga ringan anda dari jalan-jalan biasa yang Anda lakukan dengan berlari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya. 

Intensitasnya secara efektif mengatur ulang metabolisme Anda ke tingkat yang sedikit lebih tinggi selama waktu olahraga Anda, dan perlu waktu berjam-jam untuk memperlambatnya kembali. 

Itu sama halnya dengan kalori yang terbakar akan berlangsung lama bahkan sampai anda selesai mandi, setelah berolahraga.

Intinya: Jika Anda seorang pejalan kaki dan Anda biasanya berolahraga selama 30 menit sehari, cobalah menambahkan sedikit jogging selama 30 detik setiap 5 menit. 

Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat

Saat Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan panjang intervalnya dari 30 detik menjadi 1 menit, dan menurunkan segmen berjalan menjadi 4 menit. 

Iya, saya tahu. Ini tidak menyenangkan, tapi pembakaran kalori adalah sahabat dan teman baikmu ketika kamu sedang berusaha mencoba untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badanmu. 

Senam Aerobik:


Senam aerobik atau kardio bertujuan memperkuat sistem kardiovaskular. Olahraga ketahanan fisik ini akan meningkatkan detak jantung dan menjadikan lebih banyak darah yang terpompa. 

Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat

Alhasil, darah yang mengalir melalui pembuluh darah pun meningkat dalam mengantarkan oksigen kepada sel-sel di seluruh tubuh.

Senam aerobik untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut telah banyak diminati dan mungkin selama ini sudah Anda jalani. 

Senam aerobik yang dapat dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit terbagi kedalam dua variasi, yaitu low-impact dan hi-impact. 

Low-impact


Gerakan senam aerobik low-impact identik dengan gerakan ringan yang tidak terlalu memberikan dampak terlalu keras terhadap persendian. Di dalam variasi gerakan low-impact, satu kaki selalu tetap berpijak.

Gerakan low-impact pertama

Berdiri tegak, angkat lutut kaki kanan ke depan, tekuk kaki sejajar pinggang, pertemukan dengan tangan kiri. Lakukan hal yang sama pada kaki kiri, pertemukan dengan tangan kanan. Ulangi beberapa kali.

Gerakan low-impact kedua

Masih sama dengan gerakan 1, tapi lakukan dengan langkah yang lebih cepat.

Gerakan low-impact ketiga

Berjalan maju beberapa langkah, lalu mundur beberapa langkah. Ulangi beberapa kali.

Gerakan low-impact keempat

Lompat ke samping kanan dua kali, lalu jongkok dengan tangan kanan meraih lantai. Lakukan juga lompatan ke arah kiri. Ulangi beberapa kali.

Gerakan low-impact kelima

Tekuk lutut sejajar pinggul, tangan lurus ke depan. Lakukan berjalan tiga langkah, lalu berjalan mundur tiga langkah. Ulangi beberapa kali.

Hi-impact


Gerakan senam aerobik hi-impact ditambah dengan gerakan meloncat atau melompat. Anda harus berhati-hati, karena pada tahap ini resiko terhadap cedera tidak dapat dihindari jika dilakukan secara berlebihan dan tidak tepat.

Gerakan hi-impact pertama

Posisikan tubuh seperti hendak push up. Jari kaki menyentuh lantai, dengan kedua lengan lurus dan telapak tangan menyentuh lantai. Tanpa menggerakan lengan dan tubuh bagian atas, buat gerakan menekuk lutut hingga lutut mendekati perut. Lakukan gerakan tersebut seperti sedang berlari tetapi dalam posisi telungkup.

Gerakan hi-impact kedua

Renggangkan jarak di antara kaki. Bungkukkan badan sambil mengupayakan lengan menyentuh lantai. Lakukan gerakan membungkuk dan menyentuh lantai ini dua kali secara beruntun, lalu tegakkan badan dengan tangan dipinggang. Ulangi beberapa kali.

Gerakan hi-impact ketiga

Melompat dengan kaki direnggangkan hingga sebatas lutut saat di udara. Ulangi beberapa kali.

Gerakan hi-impact keempat

Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan tangan direnggangkan selebar bahu. Membungkuk, upayakan tangan kanan menyentuh kaki kiri, lalu tegakkan badan kembali dan ganti tangan kiri yang disentuhkan ke kaki kanan. Lakukan dengan lengan dalam keadaan lurus. Ulangi beberapa kali.

Nge-Gym:


Jantung dan organ tubuh lainnya memang menuntut bahan bakar sepanjang waktu, hanya sedikit yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebutuhan metabolik mereka. 

Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat

Namun, otot-otot Anda juga membutuhkan asupan konstan dan dapat berubah. Buat otot anda lebih besar, dan mereka akan menuntut lebih banyak kalori siang dan malam.

Anda dapat menargetkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda. Anda harus dapat melewati seluruh rutinitas dalam waktu kurang dari 30 menit dengan berolahraga di gym. 

Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu dan otot-otot Anda akan berubah menjadi tungku yang membakar kalori ekstra sebelum tubuh Anda dapat mengubahnya menjadi lemak.

Push-Up


Gerakan latihan kekuatan ini adalah klasik karena suatu alasan. Ia membakar dada, bahu, dan lengan Anda, dan bahkan membuat otot perut Anda bekerja ketika dilakukan dengan cara yang tepat.

Minuman dan Olahraga Penurun Berat Badan dengan Cepat

Pada dasarnya, apa pun bentuk olahraga yang menjadi pilihan Anda, pasti akan memberikan hasil yang efektif dan cepat sehingga Anda akan merasa dan menjadi cantik setiap saat, selama Anda melakukannya secara rutin. 

Jika Anda hanya mengambil pilihan olahraga jogging dan bersepeda saja dengan intensitas berjalan dan berlari yang diatur dan ditingkatkan, adalah sebuah pilihan tepat walaupun tanpa senam aerobik dan pergi ke gym serta push-up.

Begitu juga dengan olahraga lainnya, cukup dengan senam aerobik saja, atau dengan olahraga di gym saja asalkan semua bentuk olahraga tersebut Anda lakukan secara rutin dan teratur, ditambah dengan minuman sederhana yang telah kami resepkan diatas, maka impian anda untuk menurunkan berat badan serta mengecilkan perut buncit anda pasti akan terwujud.

Namun, akan lebih baik jika Anda melakukan bentuk olahraga yang bervariasi. Tujuannya tidak hanya membuat Anda merasa tidak bosan, namun juga jika Anda melakukan gerakan olahraga yang sama secara terus-menerus dikhawatirkan akan memberikan dampak negatif lain, misalnya membentuk pola keausan pada persendian, dan sebagainya.
Loading...
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments